Meilleures applications de m√©ditation et de relaxation pour vaincre le stress et l’anxi√©t√©

La m√©ditation peut √™tre b√©n√©fique pour votre sant√© de plusieurs mani√®res, de l’am√©lioration de votre concentration √† la r√©duction de l’anxi√©t√©. Il s’agit d’un simple changement de mode de vie, mais il peut apporter de gros gains.

Il existe de nombreuses applications de m√©ditation apaisantes pour vous aider √† g√©rer l’anxi√©t√© et le stress dans votre vie quotidienne.

Les applications de m√©ditation sont devenues l’un des moyens les plus faciles et les plus simples de garder l’esprit clair. Que vous pr√©f√©riez la m√©ditation guid√©e, des exercices de respiration profonde ou des histoires de sommeil apaisantes, les exercices de m√©ditation de pleine conscience peuvent apporter un √©norme avantage suppl√©mentaire √† votre r√©gime de sant√© quotidien.

La recherche sugg√®re que les avantages de la m√©ditation peuvent inclure des niveaux r√©duits de stress, de d√©pression, d’anxi√©t√© et d’insomnie. Et n’oubliez pas les bienfaits physiques : la m√©ditation et la respiration profonde peuvent r√©duire la tension art√©rielle et am√©liorer le changement de fr√©quence cardiaque, une mesure qui peut vous indiquer dans quelle mesure vous pouvez g√©rer le stress. De plus, plusieurs √©tudes montrent que les techniques de m√©ditation que vous pouvez pratiquer au lit peuvent calmer votre esprit et vous aider √† avoir un sommeil de meilleure qualit√©.

Pour de nombreuses personnes, trouver le temps ou l’√©nergie pour s’engager dans une pratique r√©guli√®re est difficile, et bien que les visites personnelles dans des studios de m√©ditation pour une pratique de m√©ditation soient une excellente option pour certains, pour d’autres, elles peuvent ne pas √™tre un moyen pratique de m√©diter en continu. Avec un peu d’aide de bonnes applications de m√©ditation, une m√©ditation assise peut prendre trois minutes.

Quand le monde entier semble √™tre dans la tourmente, comment g√©rez-vous le stress et l’anxi√©t√© ? Essayez ces applications de m√©ditation et de relaxation pour d√©velopper un √©tat d’esprit positif et maintenir votre sant√© mentale.

La planète entière essaie de rester en sécurité et en bonne santé pendant la pandémie de COVID-19. Mais en dehors du virus lui-même, les changements et les perturbations du mode de vie peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé mentale.

Maintes et maintes fois, la m√©ditation s’est av√©r√©e √™tre la meilleure pratique pour soulager le stress et r√©duire l’anxi√©t√©. Outre la m√©ditation de pleine conscience pour les d√©butants, il existe d’autres techniques comme l’autor√©flexion et l’entra√ģnement de l’esprit pour contrer ces pens√©es n√©gatives. Et vous pouvez obtenir des exercices appropri√©s gratuitement avec ces applications.

1. 1 Giant Mind (Android, iOS) : guide de 12 jours, défi de 30 jours

Meilleures applications de méditation et de relaxation pour vaincre le stress et l'anxiété - Android iOS

1 Giant Mind est une excellente application pour les débutants qui souhaitent en savoir plus sur la méditation. Professeur et auteur de méditation simplifiée Johnny Pollard Comment le faire et a des réponses aux questions courantes et aux obstacles qui peuvent vous empêcher de pratiquer des exercices de méditation.

L’application vous demande de d√©marrer un cycle”Apprendre √† m√©diterCompos√© de 12 marches. Peu importe que vous pratiquiez la m√©ditation auparavant, ce cours ne peut pas √™tre ignor√©. En faisant un pas chaque jour, il vous guide T√™tard Comprendre sa m√©thode de m√©ditation, qui consiste √† rendre l’exercice le plus facile possible et √† l√Ęcher prise.

Il aborde √©galement des sujets courants comme le mantra, la respiration, etc., mais il y a quelques extras. Apr√®s chaque session, l’application vous demande ce qui vous a distrait. S√©lectionnez l’une des causes courantes et vous obtiendrez un court extrait de T√™tard sur la fa√ßon de surmonter cet obstacle.

C’est une petite fa√ßon dont 1 Giant Mind va au-del√† des applications de m√©ditation habituelles.

Apr√®s avoir termin√© le cours d’introduction en 12 √©tapes, essayez D√©fi de m√©ditation de 30 jours. C’est un excellent cours pour prendre l’habitude de m√©diter r√©guli√®rement. L’application comprend √©galement un tracker d’humeur apr√®s chaque session, ainsi qu’un journal.

Si vous souhaitez simplement d√©marrer une session rapide, utilisez le minuteur de m√©ditation pour d√©finir l’entra√ģnement guid√©, la musique de fond et la dur√©e.

Télécharger : 1 Giant Mind pour Android | iOS (gratuit)

2. Medito (Android, iOS) : application gratuite pour toujours sans restrictions

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Medito pense que la m√©ditation peut transformer des vies en r√©duisant l’anxi√©t√© et le stress et en am√©liorant le bien-√™tre g√©n√©ral. C’est pourquoi Medito a toujours cr√©√© une application gratuite avec des guides de m√©ditation pour les d√©butants et les praticiens exp√©riment√©s.

La plupart des nouveaux arrivants devraient d’abord suivre les cours Introduction, √Čl√©mentaire et Interm√©diaire, qui vous expliquent les bases de la m√©ditation et de la pleine conscience. Choisissez entre deux voix (Will ou Steve) et suivez nos cours guid√©s √©tape par √©tape.

C’est un cours audio guid√© amusant pour comprendre √† quoi vous pouvez vous attendre avec diff√©rents forfaits.

Une fois que vous connaissez les bases, choisissez un forfait en fonction de votre type de m√©ditation. Medito propose des m√©ditations audio guid√©es pour le sommeil, le stress et l’anxi√©t√©, des exercices de respiration, une m√©ta-m√©ditation, un scan corporel, un mantra et une m√©ditation quotidienne dont vous pouvez modifier la dur√©e. Il est √©galement livr√© avec une minuterie de m√©ditation int√©gr√©e si vous ne voulez pas d’audioguide.

Télécharger : Medito pour Android | iOS (gratuit)

3. La m√©thode Wim Hof ‚Äč‚Äč(Web) : Technique de m√©ditation et de vaccination

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La m√©thode Wim Hof ‚Äč‚Äčest l’une des techniques de m√©ditation les plus populaires dans le monde. C’est l’une des m√©thodes les plus r√©f√©renc√©es en ce qui concerne l’aspect de la m√©ditation ¬ę¬†l’esprit est sous contr√īle¬†¬Ľ. Bien que le cours complet prenne du temps, vous pouvez commencer avec le mini-cours gratuit en 3 parties √©crit par Wim Hof Lui-m√™me.

Dans les trois vid√©os Vimeo, le premier chapitre se concentre sur la respiration. Dans un bref discours suivi d’une m√©ditation guid√©e, il enseigne Hof L’importance de la respiration et son impact sur l’√©nergie, le stress et le syst√®me immunitaire.

La deuxi√®me vid√©o est celle o√Ļ l’on distingue la m√©thode Wim Hof ‚Äč‚Äčdes autres, o√Ļ il faut composer avec le froid. Il s’agit d’am√©liorer votre tol√©rance au froid par le biais de douches froides et d’autres m√©thodes, ce qu’il pr√©tend Hof Ils br√Ľlent les graisses et lib√®rent des produits chimiques ¬ę¬†de bien-√™tre¬†¬Ľ dans votre cerveau.

La troisi√®me partie consiste √† appliquer ce que vous avez appris des premi√®res √©tapes. Gardez √† l’esprit qu’il s’agit d’une introduction pour les d√©butants La m√©thode de Wim Hof. Vous ma√ģtriserez ces aspects en un rien de temps et souhaiterez passer aux aspects avanc√©s.

Le site propose des cours payants plus longs, que vous trouverez actuellement √† co√Ľt r√©duit pendant la propagation de la pand√©mie du virus Corona dans le monde.

4. GG Life (Android, iOS) : recyclez positivement votre cerveau

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L’anxi√©t√©, le doute de soi et d’autres pens√©es n√©gatives peuvent conduire √† l’inaction. Au fil du temps, nous entra√ģnons inconsciemment notre cerveau √† croire les pires pens√©es d√©form√©es et sombres. GG Life veut recycler votre cerveau pour qu’il ait de meilleures pens√©es sur vous et sur le monde.

Le syst√®me de formation rapide de l’application vous montrera comment cela fonctionne. Affiche des messages courts avec de bons et de mauvais r√©sultats. Lorsque vous voyez une pens√©e positive, attirez-la en vous, acceptez-la et ajoutez-la √† votre t√™te. D√©barrassez-vous des pens√©es n√©gatives, qu’elles soient √† l’√©cran ou dans votre esprit. Le tout ne prend que trois minutes.

L’application et la th√©orie sont soutenues par un psychologue clinicien Guy Doron Et de nombreuses √©tudes √† travers le monde.

Avec une pratique fr√©quente, GG Life vous entra√ģne √† penser plus positivement. L’application aborde de nombreux probl√®mes diff√©rents tels que l’estime de soi, la confiance, l’am√©lioration de l’image corporelle, l’√©limination de l’anxi√©t√©, la sant√©, les humeurs, la parentalit√© et la gestion des traumatismes. L’application suit vos progr√®s, √©met des rappels quotidiens pour son utilisation et ressemble √† un jeu pour vous mettre √† niveau simplement.

Télécharger : GG Life pour Android | iOS (gratuit)

5. Cactus (Android, iOS) : Auto-réflexion pour renforcer la résilience

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Les experts en productivit√© recommandent la journalisation et la gratitude au quotidien comme l’une des meilleures pratiques pour am√©liorer la sant√© mentale. Mais vous avez besoin d’un rappel, n’est-ce pas¬†? Le cactus est cette impulsion discr√®te qui vous permet de regarder vos pens√©es, vos sentiments et votre comportement √† diff√©rents intervalles.

Chaque jour, vous verrez deux questions. La première question consiste à déterminer votre motivation à utiliser Cactus, tout en vous rappelant pourquoi vous le vouliez en premier lieu.

L’autre est une interrogation sur l’un des principes de la positivit√© : gentillesse, gratitude, √©nergie, calme, etc. R√©pondez honn√™tement √† la question et revenez √† votre journ√©e.

Cet acte d’introspection quotidienne est tout le jeu. Cactus vous fait s’arr√™ter et r√©fl√©chir aux valeurs qui transparaissent dans la routine de la vie. Faites-le pendant une journ√©e et cela n’aura pas beaucoup d’effet, mais cela vous aidera √† d√©velopper une habitude au fil du temps et √† changer votre √©tat d’esprit.

Il s’agit d’une technologie √©prouv√©e et scientifique qui vous aidera √† adopter une attitude et un esprit plus sains.

Télécharger : Cactus pour Android | iOS (gratuit)

Vous avez du mal à dormir ?

Ces techniques de m√©ditation et de relaxation aident √† passer la journ√©e sans se sentir coinc√©. Assurez-vous de choisir la bonne application pour vos besoins et de la pratiquer r√©guli√®rement, c’est le meilleur moyen de rester en forme mentalement.

Mais √† la fin de la journ√©e, vous aurez peut-√™tre encore du mal √† vous d√©tendre, surtout √† vous endormir. Si vous avez beaucoup de choses en t√™te qui vous font bouger et vous tourner, d√©couvrez les meilleures applications pour la relaxation et le sommeil. Rien de tel qu’une bonne nuit de sommeil pour am√©liorer sa sant√© mentale.